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費力科思 費力科思 - WeGene勤雜工 腰椎間盤受傷風險

腰椎間盤突出了。。。。

腰椎間盤保護能力較強,然后我膨出了,輕度突出。。。
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將近200斤的胖子,基因再牛逼,也不能隨便去跑步啊。。。
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2017-12-29 ? IP屬地深圳
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游泳是最好的
鋼總,先用減脂軟件吧。跑步不適合你我這樣的胖子。
Yamol - ~~~
減肥!減肥!減肥!
治這個病,首要的是自己,次要的是靠譜的面診醫生。網上的信息聽聽就過,包括我說的這些,畢竟每個人都不一樣。請高度重視,盡快就診,腰是自己的不是別人的呢。
實在受不了了,或者壓迫神經了,可以手術,手術就是把你兩節腰椎釘起來。但是這樣受力會被相鄰的腰椎承擔,如果還是不注意生活方式,相鄰的腰椎突出的可能性大大增加。再釘幾節,腰椎的活動性就變小了,彎腰就真的彎不了了。
推拿按摩是暫時緩解,不能根治,而且推拿如果拉長了包著腰突的膜,雖然暫時不痛了,長期來看約束力小了會讓腰突更加突出。不推薦推拿按摩。
站要站直,不要駝背龜腰,坐也要坐直,長期坐姿要弄把好椅子,腰那里要有足夠支撐,汽車座椅調節好,支撐腰。第三你要鍛煉肌肉,就是力量訓練,人的身體很重,你更重,腰那里就個腰椎支撐著,腰椎很辛苦,要練好肌肉輔佐腰椎。但是最好請個靠譜的私教,因為腰突的人做力量訓練要謹防受傷,受傷就得不償失了。
我媽和我老公都是腰突。這病治不好,只能維護和緩解,第一你要減肥,200斤調整飲食結構就能減去幾十斤,不用挨餓,也不要挨餓,挨餓是堅持不下來的。調整飲食結構主要就是少吃油(買個油壺一周放150克,吃完就別吃了),少吃主食(80克生米煮飯,就是一小碗,饅頭的話一頓一個),多吃蔬菜水果粗糧。第二平時的站姿坐姿要全面調整,撿東西屈膝不要彎腰,吃完飯接著說啊
費力科思 - WeGene勤雜工
緩解腰椎間盤突出,有什么好辦法么?吊單杠?
200斤……先走路節食,減到160再跑
大體重不能跑步,少開車多走路,游泳也比較適合。
費力科思 - WeGene勤雜工
為啥我的IP地址跑到揭陽去了。。。

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