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熱情的9號染色體 耐力

爆發力和耐力都不行，應該怎么運動啊

爆發力：您的爆發力中等，您進行抗阻運動受益較不明顯。如果您有增肌需求，建議您降低每次進行抗阻運動的強度。
耐力：您進行有氧運動受益較不明顯。如果您有減脂需求，建議您縮短每次進行有氧運動的時間。
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有氧和無氧都是中等，都建議要縮減時間，那我應該做什么運動……
有和我一樣的嗎，求指教
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2018-07-11 ? IP屬地中國
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20 個回復

送你一碗鵝湯：雖然你是丑小鴨，但努力或許能讓你成為白天鵝
我也中等，怕什么，沒有天生的運動員，更沒有天生的懶漢。
野人在野 - 君子在位，野人在野
我理解的意思是，不要做太多超負荷的運動，以免身體承受不住而受傷。但循序漸進逐漸加大運動量應該是沒問題的。我跟你一樣的檢測結果，但我感覺鍛煉對我的身體狀況影響很大。
只是這方面天賦不行。
少年繼續按原先的計劃運動唄
意思是先天條件叫你循序漸進，不要一下子練太多……
怎么運動都行，成為專業運動員的可能性很小而已，不要太累，舒服就好
這事說白了你先天運動能力不足。
想認真運動的話，就先做各種輕量的操吧。
詳情百度/知乎/豆瓣。
每次運動別過量，做好保護（熱身、護腕、運動后拉伸）
不要太認真
才中等而已 我的耐力和爆發力都是較弱但從小運動能力還不錯 哈哈
其實按照自己平時的運動步調就好
哈哈哈 可以推著自行車散步，累了就騎上，最后再帶條汪
zhengqiang - 勤奮學習
該運動還是要運動，基因上的不足只是告訴你成為高手要投入更多精力，不代表不行。
估計就是叫你別運動了好好休息做個咸魚哈哈。。
照常運動，加強運動！
不擅長也得運動，慢慢上量吧
暈暈有氧，擼擼鐵不也挺好
我就跟你一樣……個人建議乒乓球，既不需要爆發力，對體力要求也不高…

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